腿青了可以通过冰敷、热敷等对症治疗措施进行缓解，但是还需要针对引起的病因进行对因治疗，常见病因包括受凉、血小板减少性紫癜等。

一、对症治疗

1、冰敷：腿青了的24小时之内可以用冰棒或者冰块对局部进行冰敷，能够刺激皮下肌肉、毛细血管等软组织收缩，减轻腿青的现象。

2、热敷：若腿青的现象已经超过了24小时，则需要用热毛巾或者热水袋对局部进行热敷，能够加快皮下血液循环以及新陈代谢的速度，从而促使腿青的现象快速消除。

二、对因治疗

1、受凉：若没有做好腿部的保暖工作，当腿部长时间受到冷空气刺激的时候，会导致腿部的血液循环速度减缓，而血液过多在腿部血管内淤积，也会造成腿青。可以通过增加衣物，做好腿部保暖的方法进行缓解。

2、血小板减少性紫癜：该疾病的引起原因比较复杂，通常与免疫因素、遗传因素等有关，较为典型的症状是局部皮肤或者黏膜出现青斑、青点等，皮损可发生在身体的任何部位。需要遵医嘱规范性使用免疫球蛋白、利普西单抗等药物进行治疗。

3、其他疾病：比如外伤、下肢静脉血栓等。当腿部受到挤压、暴力撞击时等外力刺激引起软组织损伤或骨折时，会导致局部有瘀青，还可伴有局部麻木、疼痛等症状，患者要多注意休息，必要时可给予手法复位或者石膏固定；若同时伴有患肢肿胀、浅静脉曲张等表现，也要考虑是下肢静脉血栓，需要在医生的指导下使用抗凝血以及溶栓的药物进行治疗，比如华法林、尿激酶等，而活动的时候还需要配合弹力袜弹力绷带，避免血栓形成及脱落。

由于引起腿青的原因有很多，而不同原因所引起的临床表现不完全相同，因此具体的缓解方法还需要由医生根据引起原因，结合临床症状及体征综合性地制定。